Es ist ein typisches Irrglaube über Schnarchen gibt. Watch jede cartoon und Sie werden annehmen, dass laute Wippe Schnarchen ist, dass Anzeige eines starken und befriedigend Schlaf. Während ich nicht mag, die Realität von Animationen für dich zu Durcheinander zu bringen, bin ich traurig zu sagen, dass das einfach nicht der Fall ist. Ganz das Gegenteil in der Tat. Schnarchen typischerweise stört Ihren Schlaf, ganz zu schweigen vom Schlaf der unglücklichen/bedauerlichen Person, die neben Ihrem schnarchmund und sogar Ihren Nachbarn schläft.
Schnarchen passiert wenn die Muskeln Ihres weichen Geschmacksknospen, Rachens und Ihrer Zunge entspannen. Die Gewebe Ihres Halses werden entspannt bis zu dem Punkt, dass Sie teilweise verengen Ihren Luftdurchgang und vibrieren, während Luft strömt an Ihnen vorbeiströmt. Es ist wie eine milde Typ von Würgen während Sie schlafen, nicht einige befriedigend Schlaf sound.
Anti-Schnarch Armband: Natürliche Heilmittel Zu Erobern Ihre Schnarchen
Was tun Sie also, wenn Sie ein Schnarcher sind, der möchte, dass es aufhört und begin bequem schläft? Nun, es gibt eine Vielzahl von Auswahlmöglichkeiten weil es einen Bereich von Faktoren gibt, die hinzufügen zu Schnarchen (alles von der Anatomie Ihres Mundes bis zum Alkoholkonsum). Zum Glück es gibt eine Reihe von leicht und Natürliche Methoden, um Ihr Schnarchen zu stoppen, ohne auf unangenehm zurückzugreifen Schlaf Studien oder unangenehm Schlafmasken. müssen wissen was Sie sind? Dann halten Sie Ihre Augen auf diese Seite geklebt und scrollen Sie Weg! Das sleep connection erfahrungen Mundstück ist eines der am meisten empfohlenen behandlungsinstrumente.
Verwendung Ein Tennisball
Wenn Sie jemand sind, der zum größten Teil auf dem Rücken schläft, platzieren Sie einen Tennisball in einem Hemd Tasche eines alten Hemd und Nähen es zu Ihrem pyjama top ' s mid-back. Jetzt, jedes mal Sie überrollen,wird das Schmerz von Ihrem Tennisball Ihr schlafendes selbst dazu zwingen, sich zur Seite zu Rollen, ohne Ihren Schlaf zu unterbrechen. Dieses können scheinen, wie a bizarre solution, aber, wenn Sie're in der Lage schlafen durch, Ihr partner ist viele Ellbogen, tennis-ball - wird nicht viel Probleme. Sie könnte auch opt für umschnallen einen Tennisball auf aber es wird weder nützlich noch sehr bequem.
Sicherstellen Ihr Raum Hat Viel Befeuchtung
Wenn die Luft Ihres Schlafzimmers trocken ist, kann dies potenziell hinzufügen oder Schnarchen verursachen. Die trockene Luft lässt auch Ihren Hals und Ihre nasenmembranen trocknen, abgesehen von verursachen Blockade. Dies führt zu eingeschränkt Luft Zirkulation was wiederum auslöst, dass Ihr halsgewebe vibriert. Es gibt two methods zu tackle zu fix die Feuchtigkeit concern - set up ein Luftbefeuchter, oder ändern Sie Ihre house zu einer tropischen Einstellung!
Sie können den Luftbefeuchter ebenso verbessern, indem Sie ihm unterschiedliche öle hinzufügen- zum Beispiel, Pfefferminzöl hilft beim reinigen Ihrer Luftwege und öffnen Sie Ihre Nebenhöhlen, während Sie schlafen.
Verlieren Sie Etwas Gewicht, Wenn Sie Packing Extra Bulk sind
Sein fettleibig kann hinzufügen zu, und sogar direkt Ursache, Ihr sleep connection erfahrungen problem. ein übergewichtiger person könnte zusätzliche Gewebe in Ihrem Hals haben, die die Schnarchen lauter machen - Sie verengen die Luft Strömung in Ihrem Hals noch weiter, was verursacht noch stärkere Vibrationen und noch schlimmer Schnarchen. Noch schlimmer, Schnarchen während Ihren Schlaf ebenso Ursachen Gewichtszunahme ... ein Teufelskreis.
Heben Sie Den Kopf Ihres Bettes
Heben Sie die Oberseite Ihres Kopfes um etwa 4 Zoll Mai Hilfe Sie vermeiden, dass Ihre Zunge zurückfällt und verengt Ihren Hals verursacht besser Luft Strömung idealerweise. Sie werden benötigen einige tough Holz Blöcke um 1 bis 2 Zoll dick - oder Sie können nutzen Bücher! Es ist eigentlich vorteilhaft für Sie zu werfen Sie einen Blick auf Sleep Connection Test zu wissen die details davon Artikel.
Do Regelmäßige Hauswirtschaft
Niemand tut es gerne, aber halten Sie Ihr Wohnzimmer Bereich spick-and-span wird pay off letztendlich. Reizstoffe wie Staub, Hautschuppen, pollen, etc./ und so weiter kann Ursache Stau und Entzündung Ihrer Luftwege, die wiederum Ursache Schnarchen. Eine andere Sache, halten Sie ändern Ihre Luftfilter gelegentlich.
